Un somn bun după vârsta de 40 de ani este o garanţie împotriva îmbătrânirii creierului: un studiu publicat în “Neurology” dezvăluie că, având o calitate slabă a somnului, creierul este cu aproape trei ani mai bătrân deja de la vârsta mijlocie. Practic, adulţii de vârstă mijlocie cu o calitate slabă a somnului, care, de exemplu, au dificultăţi în a adormi sau în menţinerea somnului, prezintă un volum cerebral redus în comparaţie cu semenii lor.
“Problemele de somn au fost legate în cercetările anterioare de o capacitate redusă de gândire şi memorie la persoanele în vârstă, dar şi de un risc mai mare de demenţă”, precizează Clémence Cavaills de la Universitatea California din San Francisco.
“Studiul nostru, care a folosit scanări ale creierului pentru a determina vârsta cerebrală a participanţilor (gradul de reducere a volumului creierului corespunde unei anumite vârste), sugerează că calitatea slabă a somnului este legată de aproape trei ani de îmbătrânire suplimentară a creierului deja de la vârsta mijlocie”.
Studiul a implicat 589 de persoane cu o vârstă medie de 40 de ani la începutul cercetării. Participanţii au completat chestionare despre somn atât la începutul studiului, cât şi cinci ani mai târziu. Scanările creierului au fost efectuate la 15 ani după începerea studiului.
Cercetătorii au înregistrat şase caracteristici ale somnului problematic pentru fiecare participant: durata scurtă a somnului, calitatea slabă a somnului, dificultatea de a adormi, dificultatea de a rămâne adormit, trezirile dimineaţa devreme şi somnolenţa în timpul zilei.
Participanţii au fost împărţiţi în trei grupuri: grupul cu somn sănătos (maxim o caracteristică negativă), un grup mediu (două sau trei caracteristici negative) şi un grup cu calitate slabă a somnului (mai mult de trei). Cercetătorii au examinat scanările cerebrale ale participanţilor şi au folosit inteligenţa artificială pentru a determina vârsta creierului fiecărei persoane.
S-a constatat că persoanele din grupul mediu aveau o vârstă medie a creierului cu 1,6 ani mai mare decât cei din grupul cu somn scăzut, în timp ce cei din grupul cu cele mai multe tulburări de somn aveau o vârstă medie a creierului cu 2,6 ani mai mare.
Creierul mai îmbătrânit este mai ales atunci când calitatea somnului este slabă, cu dificultăţi de a adormi, treziri nocturne sau timpurii, mai ales când aceste caracteristici apar în mod constant, timp de cinci ani.
redactor: Sorin Dinu
