Sănătate cu prioritate – De ce eșuăm în respectarea rezoluțiilor de anul nou în ianuarie
De ce eșuăm în respectarea țintelor propuse pentru noul an încă din ianuarie?
Sănătatea noastră depinde, de cele mai multe ori, de numărul obiceiurilor bune pe care le avem, fie că acestea țin de somn, alimentație, sport sau de limitarea timpului petrecut în lumea virtuală, pe telefoane și alte gadgeturi. Dacă începutul de an vine cu dorința unor mari schimbări, realitatea ne arată că acestea sunt dificil de implementat, iar eșecul poate apărea chiar din prima lună.
De ce eșuăm în păstrarea rezoluțiilor încă din ianuarie și cum putem evita capcana de a le abandona cu totul?
Câteva sfaturi pentru implementarea cu succes a unui obicei bun ne-a oferit Simona Petreacă, psihoterapeut, în cadrul emisiunii „Sănătate cu prioritate.”
„În spatele oricărui comportament există un stil de viață format din convingeri pe care ni le-am însușit de-a lungul timpului și care, de multe ori, ne împiedică să ne atingem obiectivele. În plus, plecăm la drum cu prea mult entuziasm. Însă entuziasmul este doar o stare emoțională, iar atingerea obiectivelor presupune schimbări care aduc disconfort și provocări. Nu avem niciun drum sigur, așa cum e traseul către serviciu pe care îl parcurgem aproape mecanic. În momentul în care schimbăm drumul, ne simțim nesiguri și inconfortabil”, explică psihoterapeutul Simona Petreacă.
Întrebată care sunt factorii psihologici care ne conduc spre eșec și la ce ar trebui să lucrăm mai mult, aceasta a declarat:
„Motivația trebuie să fie specifică. De multe ori, ea este superficială sau prea generală. Ne dorim să ne fie bine, dar într-un sens vag. De exemplu, dacă vrem să mâncăm sănătos, este suficient de clar sau trebuie să spunem: „Vreau să consum mai multe fructe?” Scopul trebuie să fie precis. De ce vrei să faci asta? Dacă nu ai un motiv clar, vei renunța ușor”, explică psihoterapeutul.
Un alt factor care ne poate împiedica să facem schimbări durabile este influența convingerilor formate în copilărie.
„Deși se fac multe glume despre copilărie și „traumele” noastre, există un adevăr în această idee. În acea perioadă ne-am format convingerile și comportamentele care încă ne ghidează viața. Astfel, reacționăm conform convingerilor din copilărie, dar cu pretențiile unui adult. Această discrepanță ne face, de multe ori, să ne încurcăm și să nu reușim să ne atingem obiectivele”, explică specialista.
Urmărește interviul integral aici și află cum putem transforma eșecurile inițiale în lecții valoroase de viață, dar și ce alte strategii ne pot ajuta să devenim persoane cu obiceiuri noi și sănătoase.
