Voi da pace în țară și nimeni nu vă va tulbura somnul; voi face să piară din țară fiarele sălbatice și sabia nu va trece prin țara voastră.
Leviticul 26:6
Ascultă ediția audio aici.
Ne petrecem cam un sfert din viață dormind. Somnul nu este un moft, ci este crucial pentru supraviețuirea noastră. Când dormim, corpul se reîncarcă și se resetează. Daunele provocate corpului în timpul zilei sunt vindecate. Creierul este curățat în profunzime. Amintirile și gândurile de pe parcursul zilei sunt organizate și clasate.
Somnul reechilibrează nivelurile hormonale. Prin somn se resincronizează ceasurile corpului și vom funcționa din nou la parametri optimi. Somnul este foarte benefic și nu trebuie neglijat!
Fără mâncare, poți trăi 30–40 de zile.
Fără apă, 3–5 zile.
Fără somn profund, sănătatea fizică și mintală se prăbușește în câteva zile.
După o noapte de somn pierdut, corpul devine rezistent la insulină, crește inflamația, iar creierul funcționează ca după 1-2 pahare de alcool. În același timp, explodează pofta de zahăr și de junk food, iar sistemul imunitar are de suferit până la patru săptămâni.
Cum să obții cele mai multe beneficii de pe urma somnului?
1. Bucură-te de lumina soarelui!
2. Caută aer curat!
3. Angajează-te în activitate fizică regulată, cel puțin 20-30 minute pe zi!
4. Consumă o cină ușoară și cu cel puțin 3 ore înainte de culcare!
5. Menține un program regulat de culcare/sculare zilnic, chiar și în weekend!
6. Pe cât posibil, du-te la culcare fără griji, fără conflicte nerezolvate, fără stres, fără anxietate!
7. Relaxează-te înainte de a merge la culcare (citește o carte, roagă-te, meditează)!
8. Renunță la elementele de stimulare !
9. Fă o baie relaxantă înainte de a merge la culcare!
10. Mergi la culcare până în ora 22!
Dumnezeu ne promite că ne putem bucura de un somn de calitate și că vom avea parte de vindecare.
Te lăudăm, Doamne, că ne-ai creat făpturi minunate și că ne îndrumi pentru a fi sănătoși și fericiți!
