Multe căi îi pot părea bune omului, dar la urmă se vede că duc la moarte.
Proverbele 14:12
Ascultă ediția audio aici.
Trăim într-o societate care cere de la noi aproape imposibilul, printr-o competitivitate avansată și prin necesități multiple. Suntem angrenați în această tendință și ne justificăm comportamentele citând textul biblic din Eclesiastul 9:10: „Tot ce găsește mâna ta să facă, fă cu toată puterea ta”, neglijând uneori aspecte importante din viața noastră, cum ar fi familia sau relația cu Dumnezeu.
Pentru a ne îndeplini aceste obiective sau a mai găsi timp de relaxare, sacrificăm orele de somn. Găsim justificări aparent logice: „Nu am nevoie de somn acum, pot recupera altădată” sau: „Sunt obișnuit să dorm puțin, nu mă afectează” ori găsim exemple de oameni celebri care dormeau doar câteva ore pe noapte și care au reușit să aibă realizări excepționale și o viață lungă (vezi biografia lui Thomas Edison).
În ciuda acestor rațiuni, studiile efectuate în ultimii ani au arătat o legătură directă între somnul insuficient și riscurile asupra sănătății. Persoanele care dorm mai puțin de 5 ore pe zi prezintă un risc de deces din orice cauză cu 12% mai mare decât persoanele care dorm suficient. Somnul inadecvat este asociat cu tulburări de memorie (lipsa consolidării), dificultăți în luarea deciziilor prin prelungirea timpului de analiză și tulburări de atenție. Cresc riscul de cancer, diabet, obezitate, hipertensiune și boli cardiovasculare, nivelul de anxietate, susceptibilitatea la stres, agresivitatea și rata de apariție a depresiei. Persoanele care nu dorm suficient au o predispoziție ridicată la a se angrena în conflicte.
Alegerea de a neglija somnul pare benefică pe moment („am timp să fac mai multe”), dar duce la pierderea treptată a sănătății.
Provocare: Ia astăzi decizia de a nu mai neglija somnul și pune în practică următoarele sfaturi pentru o odihnă de calitate:
1. Elimină ecranele cu o oră înainte de somn (lumina albastră perturbă hormonul somnului)!
2. Ține un jurnal de recunoștință și planifică în detaliu ziua următoare!
3. Trezește-te în fiecare dimineață la aceeași oră, inclusiv în weekend!
