Aleg calea adevărului, pun legile Tale sub ochii mei. Mă țin de învățăturile Tale, Doamne, nu mă lăsa de rușine! Alerg pe calea poruncilor Tale, căci îmi scoți inima la larg.
Psalmii 119:30-32
Ascultă ediția audio aici.
Conform Fundației Române a Inimii, insuficiența cardiacă este o suferință de lungă durată a cordului, determinată de pierderea capacității acestuia de a-și efectua corect funcția normală, adică de a pompa sânge către organe.
Asociația Americană a Inimii încadrează insuficiența cardiacă în:
stadiul A: risc crescut de insuficiență cardiacă, dar fără anomalii cardiace și fără simptome;
stadiul B: anomalii cardiace, dar fără simptome;
stadiul C: simptome de insuficiență cardiacă (cum ar fi astenie, lipsă de aer, picioare umflate);
stadiul D: insuficiență cardiacă avansată.
Pe 1 iunie 2025, The American Journal of Medicine a publicat un studiu prospectiv de cohortă despre calitatea somnului și influența lui asupra insuficienței cardiace preclinice (stadiile A și B). Au fost identificate 311 446 de persoane cu insuficiență cardiacă preclinică și s-au examinat caracteristicile autoraportate ale somnului (durata, cronotipul, insomnia, sforăitul, somnolența diurnă) pe o perioada de 12 ani. Calitatea slabă a somnului și privarea de somn au fost asociate cu un risc mai mare de insuficiență cardiacă clinică. Aceste descoperiri evidențiază o oportunitate de a preveni avansarea insuficienței cardiace prin îmbunătățirea calității somnului. Iată câteva sugestii pentru optimizarea odihnei: creează-ți un mediu propice (întunecos, aerisit și liniștit); evită dispozitivele electronice cu lumină albastră înainte de somn; redu consumul de cofeină; evită somnul de prânz și mesele copioase seara; ascultă muzică de calitate; citește o carte bună; fă exerciții fizice regulat, dar evită antrenamentele intense cu câteva ore înainte de culcare; petrece timp în aer liber și expune-te la lumina soarelui pe timpul zilei; mergi la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi pentru a-ți regla ceasul biologic; iar nu în ultimul rând, conectează-te cu Creatorul!
Doamne, scoate-ne inima la larg, nu numai atunci când ne odihnim, ci tot timpul!
Provocare: Planifică încă de dimineață timpul de seară! Propune-ți ca astăzi să închizi televizorul, tableta sau telefonul cu o oră înainte de culcare și să petreci timpul acesta stând de vorbă cu cei dragi sau citind ceva înălțător!
