Adolescenții care dorm mai mult au rezultate mai bune la școală, arată un studiu recent. Secretul este să meargă la somn mai devreme. Cercetătorii s-au declarat surprinși de cât de mult pot influența performanța mintală chiar și diferențele mici de somn.
Participanții la studiu au fost împărțiți în 3 grupuri distincte, în funcție de tiparele de somn. Astfel, cei din primul grup se culcau cel mai târziu și se trezeau cel mai devreme, și dormeau, în medie, 7 ore și 10 minute.
Cei din al 2-lea grup dormeanu 7 ore și 21 de minute, iar cei din al 3-lea grup 7 ore și 25 de minute, dar se culcau cel mai devreme.
Chiar dacă nu s-au observat diferențe semnificative în performanța academică, testele cognitive au arătat rezultate clare: Grupul 3 a obținut cele mai bune scoruri, urmat de grupul 2, în timp ce grupul 1 a avut cele mai slabe performanțe.
Specialiștii susțin că somnul este vital pentru creierele în dezvoltare. Iar prima măsură pentru un somn de calitate este să limitarea utilizării ecranelor.
Studiul american a fost realizat pe un eșantion de 3.222 de adolescenți.
sursa: TVR
25.04.2025
